Czujesz, że Twojemu ciału brakuje życia, za to pełne jest napięć? Że daleko Ci do odczuwania i/lub zrozumienia Twoich emocji? A może już wiesz, że ciało może podpowiadać Ci, czego potrzebujesz i chcesz nauczyć się odczytywać jego sygnały?

Skorzystaj z procesu

CIAŁO to JA

i znów bądź ze sobą w kontakcie!

Odbierz praktykę uziemienia w prezencie!

Zapisując się na listę zainteresowanych kursem, zyskasz także szansę na jego zakup w najlepszej cenie. Przy okazji zapiszesz się także na mój newsletter i będziesz na bieżąco otrzymywać informację o aktualnych zajęciach i kursach grupowych.

Czy słyszysz, co próbuje Ci powiedzieć Twoje ciało?

Jak rozumiesz napięcie w karku, ból głowy czy pleców albo drętwienie rąk? A może w ogóle swojego ciała już nie czujesz – ani dyskomfortu, ani przyjemności? Gdzie chowają się w nim Twoje emocje, a którędy wychodzą? I jaki masz z nimi kontakt? Czy Twoje ciało pomaga Ci się wyrazić, sięgać po to, czego potrzebujesz i stawiać granice? Czy wręcz przeciwnie – bliższy Ci jest zastój i bierność?

Daj sobie chwilę na to, by poszukać w sobie odpowiedzi.

A teraz wyobraź sobie, że Twoje ciało jest Twoim sprzymierzeńcem.

Że czujesz, jak pulsuje w nim życie, a jego energia pomaga Ci działać. Że pomaga Ci zrozumieć, co czujesz, i poradzić sobie z emocjami, które Cię zalewają. Że łatwo Ci zrzucić codzienne napięcia i poczuć w ciele luz i spokój. Że pewnie komunikujesz swoje uczucia, potrzeby i granice – i budujesz z innymi zdrowe relacje.

Tak, to możliwe.

Ale nie uwolnisz się od napięcia jednym masażem. Jednorazowa praktyka nie przywróci Ci na stałe zdolności odczuwania przyjemności, jeśli już dawno jej nie zaznałeś. Nie zaczniesz pewnie wyrażać całego wachlarza emocji po jednym warsztacie, jeśli nie pamiętasz, jak brzmi Twój głos. I czasem nie da się wszystkiego wyrazić słowami podczas sesji u psychologa.

Powrót do ciała to proces.

Wymaga regularnej praktyki i zaangażowania, by mógł przynieść trwałe efekty. I bywa niełatwy… Ale wart wysiłku. Bo zbliża Cię do ponownego stania się CIAŁO(ścią) – i życia pełnego czucia. Bazując na różnych metodach pracy przez ciało, moim wieloletnim doświadczeniu w praktyce własnej, ale i w pracy terapeutycznej indywidualnej i grupowej, stworzyłam proces CIAŁO to JA – cykl praktyk do samodzielnej pracy z ciałem bazujący na nurcie Analizy Bioenergetycznej i ruchu intuicyjnym.

Kilka słów o metodzie

Analiza Bioenergetyczna to system terapeutyczny opracowany przez Alexandra Lowena – znanego psychiatrę i psychoterapeutę. Zauważył on, że pobudzając ciało, można podnieść jego energię, zwiększyć jego czucie, a także pozbyć się chronicznych napięć. Dzięki temu zyskujemy lepszy dostęp do naszej naturalnej ekspresji i poczucia wolności. Ważne w tej metodzie jest szukanie swojego ruchu i podążanie za nim – czerpiąc z tego przyjemność. To w ruchu właśnie możemy mocno poczuć, że naprawdę żyjemy.

W procesie CIAŁO to JA możesz praktykować:

w dowolnym miejscu i czasie

w swoim tempie i rytmie

korzystając z gotowych sekwencji

Ten proces jest dla Ciebie, jeśli…

Pamiętaj!

CIAŁO TO JA, czyli proces stawania się CIAŁO(ścią), nie zastępuje psychoterapii ani form pracy terapeutycznej grupowej w nurcie Analizy Bioenergetycznej. Proponowany przeze mnie proces, podobnie jak sama Metoda Lowena, na której się przede wszystkim opiera, nie jest dla każdego, a na pewno nie na każdym etapie życia. Jeśli masz wątpliwości, czy to coś dla Ciebie – napisz: kursy@cialotoja.pl.

Co może dać Ci regularna praktyka w ramach procesu CIAŁO to JA?

Z czego składa się proces?

Znajdziesz w nim niezbędne informacje jak się poruszać o procesie, karty do pracy własnej, zasady bezpieczeństwa i dwie praktyki. W pierwszej znajdziesz kilka ruchów do wykorzystania, kiedy podczas ćwiczeń będzie czegoś dla Ciebie za dużo, np. emocji. Mają one na celu większe ugruntowanie i osadzenie w ciele. Druga praktyka ma zbliżyć cię do obecnych w danym momencie odczuć w ciele i pogłębić kontakt z nim.
W tej części znajdziesz dwie praktyki, które mają Ci pomóc przywitać się ze swoim ciałem. Ich zadaniem jest oswojenie Cię z procesem, który rozpoczynasz, ale też umożliwienie Ci rozpoczęcia dnia z większym czuciem siebie i kontaktem ze swoim ciałem.
W tej części znajdziesz dwie praktyki, które pomogą Ci dotrzeć do Twojej witalności i energii. Stopniowo odbudujesz swoją wewnętrzną siłę. Kompozycja ruchów i praktyk tutaj jest zbudowana tak, by przechodzić ten proces w swoim tempie, ale jednocześnie odnaleźć swój rytm w ciele.
W ostatniej części znajdziesz dwie praktyki, które mają służyć ukojeniu i samoregulacji. Pozwolą Ci łatwiej wyrazić swoje emocje, dzięki czemu rozładujesz napięcie i głębiej odpoczniesz. Znajdziesz tu również praktykę na dobranoc, która pomoże Ci lepiej spać.

To w tym module znajdziesz najnowsze przygotowane dla Ciebie praktyki. Tworząc je i dodając do procesu, zależy mi na wzmocnieniu/pogłębieniu Twojego uważnego kontaktu ze swoim ciałem oraz odbudowaniu/wzmocnieniu Twojego połączenia ze sobą. Dzięki czemu wierzę, że z czasem Twoje poczucie CIAŁO(ści) będzie jeszcze bardziej kompletne i pełne ożywczego oddechu.

Wszystkie praktyki są prowadzone przeze mnie. Dzięki temu nie musisz zastanawiać się nad tym, jaki ruch wykonać – po prostu podążasz za moim głosem.

Dodatkowo otrzymasz NOTATKI Z CIAŁO(ści) – szablony do obserwacji i notowania swoich doświadczeń i uczuć przed i po praktykach z pytaniami naprowadzającymi.

Jakie nagrania video znajdziesz w procesie CIAŁO to JA?

Moduł wprowadzający

Moduł 1

Moduł 2

Moduł 3

Nowości

W nawiasach jest podana długość prowadzonej praktyki. Praktyki celowo są różnej długości – to pozwoli Ci jeszcze lepiej dopasować je do Twoich aktualnych możliwości czasowych i  potrzeb.

Moduł wprowadzający

Moduł 1

Moduł 2

Moduł 3

Nowości

W nawiasach jest podana długość praktyki prowadzonej. 
Praktyki celowo są różnej długości – to pozwoli Ci jeszcze lepiej dopasować je do Twoich aktualnych możliwości czasowych i potrzeb.

W nawiasach jest podana długość praktyki prowadzonej. 
Praktyki celowo są różnej długości – to pozwoli Ci jeszcze lepiej dopasować je do Twoich aktualnych możliwości czasowych i potrzeb.

Po którą opcję Procesu stawania się CIAŁO(ścią) sięgasz?

Proces
CIAŁO to JA
SOLO MINI

289 zł

W tej wersji jest możliwość skorzystania z płatności odroczonych*.
Dostęp do materiałów od razu po zatwierdzeniu płatności.

Proces
CIAŁO to JA
SOLO STANDARD

389 zł

W tej wersji jest możliwość skorzystania z płatności odroczonych*.
Dostęp do materiałów od razu po zatwierdzeniu płatności.

* Płatności odroczone PayPo są dostępne jedynie gdy wybierzesz fakturę na firmę lub fakturę na osobę fizyczną.

Pamiętaj!

Kupując pakiet podstawowy, nie tracisz możliwości uczestnictwa w procesie ze wsparciem, który wystartuje na wiosnę.
Kiedy ruszy on także w tej drugiej opcji, dostaniesz specjalną ofertę dołączenia do niej za dopłatą.

Dlaczego możesz mi zaufać?

Nazywam się Ewa Szczech – jestem certyfikowaną psychoterapeutką. Mam za sobą 4-letnie szkolenie psychoterapeutyczne w nurcie Analizy Bioenergetycznej według metody Alexandra Lowena, ponad 4 lata prowadzenia stacjonarnych zajęć grupowych, 3-letnią praktykę kliniczną oraz 3 lata prowadzenia praktyk online.

Proces CIAŁO TO JA stworzyłam na bazie ponad 12 lat własnych doświadczeń z różnymi metodami pracy przez ciało (joga / metoda Lowena / taniec / ruch intuicyjny / choreoterapia) i prowadzonej już przeze mnie praktyce terapeutycznej. W sumie przeprowadziłam już ponad 400 godzin zajęć grupowych – za każdym razem poszerzając moje doświadczenie i umiejętność dopasowywania programu zajęć do potrzeb uczestników. Wierzę, że każdy z nas może świadomie i z większą czułością budować swoją relację z ciałem i realnie wpłynąć na swoją kondycję psychofizyczną.

Co mówią o pracy ze mną?

Cieszę się, że zdecydowała się Pani na przygotowanie kursu online. Kupiłam Pani najnowszy kurs Ciało to Ja i praktykuję. Kupienie kursu Ciało to Ja było dla mnie najlepszą inwestycją jaką mogłam zrobić dla siebie.
Pozdrawiam serdecznie

Joanna Grzyb-Kulig, uczestniczka Procesu CIAŁO to JA

Miałam szaloną przyjemność wziąć udział w zajęciach prowadzonych przez Ewę. Ten dzień był duszny – od emocji i nadciągającej burzy… Ewa tak spokojnie, ciepło i fachowo prowadziła mnie i cala nasza grupę przez kolejne zakamarki naszych ciał, umysłu i uczuć… że wieczór był ukołysaniem w dłoniach uspokojonej już głowy… Dziękuję Ewa.

Dorota, uczestniczka zajęć grupowych stacjonarnych i online

Jestem wdzięczna Ewie za zajęcia online metodą Lowena w czasie pandemii, szczerze mówiąc… dzięki tym zajęciom udało mi się przetrwać czas lockdownu w dobrej kondycji emocjonalnej i psychicznej. Byłam również na 11 dniowych zajęciach Antywyzwania dla kobiet … i od tego czasu znajduję w sobie siły i spokój aby zadbać o siebie, kształtować moją tożsamość i granice. Dziękuję Ewa. Dobrze że Jesteś i że Podjęłaś takie Wyzwanie Online.

Dorota, uczestniczka zajęć grupowych online i stacjonarnych

Polecam pracę z ciałem pod okiem Ewy. Spędziłam 5 wyjątkowych tygodni odkrywając siebie poprzez ruch, zostawiając intelektualizowanie wszystkiego daleko w tyle. Dopuszczenie z pomocą terapeutki do głosu mojego ciała pozwoliło mi nazwać wyzwania, z jakimi będę się powoli mierzyła za pomocą pracy własnej, lektury, ćwiczeń. Na pewno wrócę na zajęcia – teraz czas na obserwacje ciała, emocji, relacji. Jeśli tylko będę miała taką możliwość – rozważę udział w grupie o emocjach w przyszłym roku. Dziękuję.
 
Jowita, uczestniczka zajęć grupowych stacjonarnie i online

Zdecydowałam się poświęcić trochę uwagi mojemu ciału po tym jak „zastrajkowało” poprzedniej jesieni i „domagało się odpoczynku” pomimo konferencji w kalendarzu. Po prostu schyliłam się i ogromny ból kręgosłupa „oznajmił”, że moje tempo życia jest dla niego nie do uniesienia. W związku z tym warsztaty Ewy „Powrót do ciała” na wiosnę były dla mnie idealne. Metody A. Lowena wcześniej nie doświadczałam i byłam jej ciekawa. Te 6 spotkań co tydzień dedykowane było innej części ciała. Zajęcia polegały na wykonywaniu ćwiczeń w określonej kolejności. Niektóre z nich były dla mnie naturalne, inne bardzo trudne mentalnie czy fizycznie. Odkrywanie siebie w ciele, na nowo, puszczanie bloków, przyzwolenie na wydawanie dźwięków… trochę było tego do ogarnięcia. W związku z tym byłam w całkowitej uważności i koncentracji na tym co „tu i teraz”. Nauczyłam się wiele o sobie. Z Ewą czułam się bezpiecznie. Nasza grupa była zróżnicowana wiekowo, płciowo, doświadczeniowo. Każdy z nas był w swoim procesie i jednocześnie tworzyliśmy wszyscy całość. Tak jak ciało ma wiele niezależnych członków i jednocześnie jest całością. I tak jak cykl warsztatów, których każde odrębne spotkanie składało się w całość. Z serca polecam tym z Was, którzy z uważnością pragną się wsłuchać w swoje ciało.

Marzena, uczestniczka zajęć grupowych stacjonarnych

Warsztaty z Ewą to czysta przyjemność miałam okazję uczestniczyć w sześciotygodniowych ćwiczeniach według Lowena i to była prawdziwa przygoda ku własnemu ciału i czuciu siebie bardziej. W końcu mogłam zbliżyć się do doświadczenia, czym jest nie tylko powiedzieć sobie, że jestem, czy wystarczam, ale naprawdę poczuć to ciele, łaaał! Każdy tydzień przynosił jakiś nowy wgląd w siebie, bywało też i trudno, ale na wszystko było miejsce, nie było złego uczucia. Atmosfera grupy ćwiczeniowej i to, że wszyscy jesteśmy w procesie oraz zachęty Ewy czy to do uważności na to, dlaczego coś robimy, albo się powstrzymujemy, czy to przypomnienia, żeby wracać do tu i teraz, jeśli myśli już popłynęły daleko poza salę, to wszystko sprawiało, że mogłam naprawdę zaczerpnąć z tego czasu więcej, niż tylko mój umysł podpowiadał mi, że mogę. Polecam eksplorowanie metody Lowena na warsztatach z Ewą.

Marta, uczestniczka zajęć grupowych stacjonarnych i online

  którzy z uważnością pragną się wsłuchać w swoje ciało.

Marzena, uczestniczka zajęć grupowych stacjonarnych

Warsztaty z Ewą to czysta przyjemność miałam okazję uczestniczyć w sześciotygodniowych ćwiczeniach według Lowena i to była prawdziwa przygoda ku własnemu ciału i czuciu siebie bardziej. W końcu mogłam zbliżyć się do doświadczenia, czym jest nie tylko powiedzieć sobie, że jestem, czy wystarczam, ale naprawdę poczuć to ciele, łaaał! Każdy tydzień przynosił jakiś nowy wgląd w siebie, bywało też i trudno, ale na wszystko było miejsce, nie było złego uczucia. Atmosfera grupy ćwiczeniowej i to, że wszyscy jesteśmy w procesie oraz zachęty Ewy czy to do uważności na to, dlaczego coś robimy, albo się powstrzymujemy, czy to przypomnienia, żeby wracać do tu i teraz, jeśli myśli już popłynęły daleko poza salę, to wszystko sprawiało, że mogłam naprawdę zaczerpnąć z tego czasu więcej, niż tylko mój umysł podpowiadał mi, że mogę. Polecam eksplorowanie metody Lowena na warsztatach z Ewą.

Marta, uczestniczka zajęć grupowych stacjonarnych i online

Co mówią o pracy ze mną?

Co mówią o pracy ze mną?

A może masz jeszcze jakieś pytania?

Odzyskiwanie kontaktu ze swoim ciałem nie jest możliwe podczas jednej praktyki, jednego warsztatu czy jednej konsultacji. Nie wystarczy tylko jego zakup. Nie wystarczy też samo „przerobienie” kursu online. To są doświadczenia, które mogą nas jedynie przybliżyć do czucia siebie bardziej. Powrót do ciała i odbudowanie czułego połączenia ze sobą wymaga regularnej praktyki. Przy czym nie mieszamy regularności z intensywnością! Małe kroki też się liczą. To jest droga, która nas zmienia i w trakcie której my sami się zmieniamy. I nie ma ona konkretnego końca – bo proces budowania kontaktu ze sobą tak naprawdę trwa całe życie.
Jak najbardziej. Ta opcja świetnie sprawdziła się podczas pandemii, kiedy nie było możliwości spotkania się na żywo. Prowadziłam w ten sposób zarówno sesje indywidualne, jak i grupowe. Trzeba pamiętać o tym, że nie wszyscy mają dostęp do zajęć wykorzystujących metodę Lowena w swoich miastach. Dostęp do praktyk online pozwala dotrzeć z pracą przez ciało do większego grona osób, które mogą go potrzebować.

Nie ma tu jednej odpowiedzi. Startujemy z różnych punktów w życiu, mamy różne poziomy wrażliwości i wyjątkowe historie. Różnimy się też zaangażowaniem. Po prostu daj sobie i Twojemu ciału czas – dokładnie tyle, ile będziecie go potrzebowali. Obserwuj swoje reakcje, nie przyspieszaj niczego na siłę, działaj w swoim tempie. To nie jest wyścig. Czasem efekty w postaci większego luzu można zauważyć szybciej, a czasem trzeba uzbroić się w cierpliwość.

Jeżeli uczestniczysz w terapii indywidualnej lub jesteś w trakcie leczenia, przed zakupem procesu możesz skonsultować swój udział w nim z prowadzącym Cię lekarzem lub terapeutą.
Tak. Ruch, do którego Cię zapraszam jest stworzony i przemyślany tak, by można było go wykonywać samodzielnie. Wierzę, że praktykowany regularnie wpłynie na rozwinięcie i wzmocnienie Twojej samoświadomości i poczucia siebie. Oczywiście nie oznacza to, że nie będą pojawiać się w trakcie ćwiczeń momenty trudniejsze. Między innymi z tego powodu w procesie uwzględniłam też dodatkową praktykę S.O.S. dla CIAŁO(ści).
Metoda Lowena i ruch intuicyjny nie mają zbyt wiele wspólnego z tradycyjnymi ćwiczeniami fizycznymi. Dlatego wykonywanie proponowanych praktyk nie wymaga bycia wytrenowanym czy wytrzymałym kondycyjnie. Proces ma na celu wzmacnianie czucia, świadomości swojego ciała w ruchu – inspirowanym przez moje prowadzenie, ale finalnie w Twoim, jedynym i niepowtarzalnym wykonaniu. Nie liczy się tu ilość powtórzeń ani spalone kalorie, ale to, że regularnie sięgasz po praktyki lub nawet konkretne ruchy. Tylko wtedy poczujesz efekt.
Przeciwwskazania do uczestnictwa w procesie opartym na metodzie Lowena to nadwrażliwość na krzyk, terapia psychotropowa w stanach ostrych i stanach psychotycznych, ciąża i połóg, aktualnie trwające stany ostre pourazowe bądź infekcyjne, jak np.: grypa (także żołądkowa), żółtaczka, COVID, wszelkie kontuzje itd. Względne przeciwwskazania to: karmienie piersią, choroby przewlekłe postępujące, wyniszczenie organizmu, obciążające ciało terapie farmakologiczne, padaczka i jaskra.
Doceniam chęć wsparcia bliskiej osoby! Jednak dobrze by było skonsultować wcześniej ten pomysł z osobą, którą chcesz obdarować. To do niej powinna należeć decyzja o wzięciu udziału w procesie.

Jeśli wciąż masz wątpliwości, czy to proces dla Ciebie, napisz do mnie: kursy@cialotoja.pl.